Palaudu & vahvistu

Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Jokainen tarvitsee parempia arjesta palautumisen taitoja viimeistään silloin, kun elämässä tulee vastaan yllättäviä tapahtumia. Kirja opettaa pieniä ja helppoja palautumiskeinoja, kuten hengityksen huomioimista, sekä herättää huomaamaan, jos tarvitaan vaativampia muutoksia, kuten elintapojen muuttamista. Kokemuksiaan kirjassa jakavat monet alansa huippuammattilaiset, kuten unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto, mindfulness-pioneeri Leena Pennanen sekä entinen Karhu-ryhmän poliisi ja resilienssistä tohtoriksi väitellyt Harri Gustafsberg. Palaudut ja vahvistut, kun: * nukut virkistävää ja syvää yöunta * opit rytmittämään arkea ja sisällytät siihen palauttavia hetkiä * harjoittelet hyväksyvää, tietoista läsnäoloa ja vahvistavia ajatusmalleja * syöt säännöllisesti ja liikut viisaasti * ymmärrät vaikeiden elämäntapahtumien pitkäkestoiset vaikutukset kehoon ja mieleen DI Kaisa Jaakkola on tietokirjailija, hyvinvointivalmentaja ja